Doenças e eventos cardiovasculares são responsáveis, no Brasil, por aproximadamente 32% dos óbitos anuais, conforme a Sociedade Brasileira de Cardiologia. A estimativa aponta para uma média de 40 mortes por hora, causadas por problemas no coração. 

Portanto, devido à gravidade e recorrência desse problema, é imprescindível se informar sobre os meios de evitá-lo. Nesse artigo, você verá como prevenir o infarto, quais as características e quais medidas tomar para se prevenir.

O que é infarto e como ocorre?

Para que o coração bombeie sangue sem parar através dos movimentos dos seus músculos, é essencial que ele seja nutrido e receba oxigênio. O infarto, ou “ataque cardíaco” como é conhecido popularmente, ocorre quando o abastecimento de sangue é bloqueado por um tempo prolongado. Portanto, falta de subsídios causa necrose no músculo cardíaco, isto é, morra e perca suas funções.

Mas, o que “suspende” o suprimento de sangue para o coração? A obstrução de uma artéria coronária, que ocorre em razão da junção de placas de gordura nas paredes da artéria, gerando coágulos.

Um infarto pode passar despercebido pela pessoa, totalmente assintomático. No entanto, quando os sintomas se manifestam, ocorrem dores no peito que podem irradiar para a mandíbula ou para o braço, fraqueza, palpitação, “suor frio”, falta de ar, tontura e desmaio.

Como prevenir o infarto?

Com mudanças práticas e saudáveis no estilo de vida, é possível prevenir o infarto. Educar os hábitos alimentares e praticar atividade física regularmente, ajuda significativamente na redução de um ataque cardíaco. Existem, ainda, diversas outras formas de prevenir e potencializar essa prevenção ao combiná-las.

Invista em uma alimentação saudável e evite o álcool

A maior causa de infartos na atualidade é a aterosclerose. A principal característica dessa doença é o acúmulo de placas de gordura nos vasos, diminuindo o espaço para a passagem de sangue e, em casos mais graves, obstruindo-os. A gordura na parede da artéria também a deixa mais rígida, o que impede que ela se expanda caso necessário.

Por isso, é necessário ingerir menos gordura e sal - este aumenta a pressão arterial, o que pode ocasionar eventos cardíacos.

Alimentos ricos em fibras, gorduras boas, nutrientes variados e proteínas contribuem para a prevenção de um infarto.

Em relação ao álcool, seu consumo em pequenas quantidades e de vez em quando, não é capaz de ocasionar um infarto. Mas, quando o consumo é além do recomendado e a longo prazo, sem dúvidas passa a ser um fator de risco. 

Consumir grandes quantidades de álcool frequentemente afeta negativamente a saúde do coração, desenvolvendo insuficiência cardíaca, hipertensão e podendo resultar em ataque cardíaco ou derrame. O fígado também é um dos órgãos mais afetados por esse hábito desencadeador de doenças hepáticas como a cirrose. 

Pratique atividades físicas

Fazer exercícios ajuda a combater o sedentarismo, diabetes, sobrepeso, obesidade, hipertensão e colesterol alto. Além disso, o músculo do coração se torna mais forte, reduzindo a probabilidade de um infarto consideravelmente.

Porém, fique atento(a): fazer exames cardíacos antes de iniciar atividade física é fundamental, pois pode ser que você tenha algum problema no coração e não saiba. É preciso que algumas intensidades de exercícios físicos sejam moduladas para evitar um ataque cardíaco.

Pare de fumar

O cigarro aumenta as chances de ter um infarto, pois as substâncias dele facilitam a aderência da gordura nas paredes dos vasos. 

A formação de coágulos também é mais frequente entre os fumantes. Então, para prevenir um ataque cardíaco, é fundamental abandonar o hábito de fumar. Além disso, não fumar evita outras doenças, como o câncer de pulmão, boca, entre outros. 

Tenha boas noites de sono e reduza o estresse

O sono quando é insuficiente para recarregar as energias, pode resultar em picos de estresse, acelerando os batimentos cardíacos, elevando a pressão arterial e enrijecendo as veias.

Portanto, o ideal é que adultos tenham de sete a oito horas de sono por noite. Também é preciso evitar o estresse, incluir atividades relaxantes na rotina, exercícios físicos e momentos de diversão.