Hospital Memorial

Com a chegada de novembro, os dias ficam mais longos e as temperaturas começam a subir, anunciando a proximidade do verão. Embora essa seja uma estação muito aguardada, o calor intenso exige uma atenção especial com a nossa saúde para evitar problemas como desidratação, insolação e outros desconfortos.

1. Hidratação é prioridade máxima

Nosso corpo perde mais água através do suor em dias quentes. A hidratação adequada é fundamental para regular a temperatura corporal, garantir o bom funcionamento dos órgãos e evitar a desidratação.

Sinais de desidratação: Boca seca, sede intensa, urina escura e com odor forte, cansaço, tontura e dor de cabeça.

Dica do Memorial: Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede. O ideal é consumir pelo menos 2 litros por dia. Sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água (como melancia, melão e laranja) também são ótimas opções. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois eles podem acelerar a desidratação.

2. Proteção solar: sua defesa contra o câncer de pele

A exposição excessiva ao sol sem proteção é a principal causa do câncer de pele, o tipo mais comum no Brasil. Além disso, ela pode causar queimaduras, envelhecimento precoce e manchas na pele.

Como se proteger: Aplique protetor solar com Fator de Proteção Solar (FPS) 30, no mínimo, em todas as áreas expostas do corpo. A aplicação deve ser feita 30 minutos antes de sair de casa e reaplicada a cada duas horas, ou após suar muito ou entrar na água.

Dica do Memorial: Evite a exposição solar direta nos horários de pico, entre 10h e 16h. Use chapéus, bonés, óculos de sol e roupas leves de algodão para criar uma barreira física contra os raios UV.

3. Atenção redobrada com a alimentação

O calor pode fazer com que os alimentos estraguem mais rápido, aumentando o risco de intoxicação alimentar. Além disso, refeições pesadas e gordurosas podem causar desconforto e sensação de cansaço.

O que comer: Prefira refeições leves e frescas, como saladas, frutas, legumes e grelhados. Lave bem frutas e verduras antes de consumir e certifique-se de que os alimentos, especialmente carnes e laticínios, foram armazenados na temperatura correta.

Dica do Memorial: Evite comer em locais com higiene duvidosa e tenha cuidado redobrado com alimentos vendidos em barracas de rua ou na praia.

4. Cuidado com a insolação e o golpe de calor

A insolação e o golpe de calor são problemas sérios causados pela exposição prolongada ao sol e ao calor. O golpe de calor é uma emergência médica em que o corpo perde a capacidade de resfriar, o que pode levar a danos graves nos órgãos.

Sinais de alerta: Dor de cabeça, tontura, náuseas, pele quente, avermelhada e seca (sem suor), pulso rápido e confusão mental.

O que fazer: Ao perceber esses sintomas, procure imediatamente um local fresco e arejado. Beba bastante água e, se os sintomas forem graves ou não melhorarem, procure o pronto-socorro mais próximo.

Dica do Memorial: Nunca deixe crianças, idosos ou animais de estimação sozinhos dentro de um carro estacionado, nem mesmo por poucos minutos. A temperatura interna do veículo sobe muito rápido e pode ser fatal.

5. Pratique atividades físicas com segurança

Manter-se ativo é importante, mas no calor é preciso adaptar a rotina para evitar riscos.

Como exercitar-se com segurança: Dê preferência para o início da manhã ou o final da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas. Use roupas leves, que facilitem a transpiração, e não se esqueça de se hidratar antes, durante e depois da atividade física.

Dica do Memorial: Respeite os limites do seu corpo. Se sentir tontura, falta de ar ou qualquer mal-estar durante o exercício, pare imediatamente e descanse em um local fresco.

O Hospital Memorial cuida de você em todas as estações

Seja para uma orientação preventiva com nossos clínicos e dermatologistas ou para um atendimento de urgência em nosso pronto-socorro 24 horas, estamos preparados para cuidar da sua saúde.

Para agendar sua consulta, exames ou tirar dúvidas, ligue ou mande mensagem para (87) 3862-8900.

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