Hospital Memorial

O sono é um processo fisiológico essencial, que exerce funções fundamentais na manutenção da saúde física, mental e emocional do ser humano. Embora muitas vezes subestimado, dormir bem é tão essencial quanto manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente.

O papel de uma boa noite de sono

No aspecto físico, o sono desempenha um papel crucial na regeneração celular, fortalecimento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal. É durante o sono profundo que o corpo realiza reparos importantes nos músculos, órgãos e tecidos, além de consolidar a memória e liberar hormônios essenciais como o do crescimento

Já do ponto de vista mental e emocional, dormir bem é vital para o equilíbrio psicológico. O sono regula o humor, melhora a capacidade de concentração e memória, e ajuda a lidar melhor com o estresse e a ansiedade.

O que acontece se eu não dormir bem?

Aumento do risco de doenças cardiovasculares;
Obesidade;
Diabetes;
Redução da expectativa de vida;
Quadros de depressão;
Irritabilidade;
Dificuldade de raciocínio;
Sensibilidade emocional.

Vivemos em uma sociedade cada vez mais acelerada, onde o descanso muitas vezes é negligenciado. No entanto, entender e valorizar o sono como um pilar da saúde integral é essencial para garantir bem-estar, produtividade e qualidade de vida. Portanto, cultivar bons hábitos de sono é um investimento direto na nossa saúde física e mental.

Como melhorar a qualidade do sono?

A prática da higiene do sono pode ajudar a prevenir distúrbios e melhorar a qualidade do descanso. Algumas orientações incluem:

Manter horários regulares para dormir e acordar, inclusive aos finais de semana;
Evitar o uso de telas (celular, tablet, TV) até duas horas antes de dormir;
Reduzir o consumo de cafeína e bebidas estimulantes no período da noite;
Criar um ambiente tranquilo, escuro e silencioso para dormir;
Praticar atividade física regular (mas não próximo da hora de dormir).

Quando procurar ajuda médica?

Se mesmo seguindo boas práticas de sono você continuar com cansaço excessivo, dificuldade para dormir ou despertar durante a noite, é importante procurar um profissional de saúde. Distúrbios como insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas são comuns e têm tratamento.

Para agendar suas consultas e exames no Hospital Memorial, ligue ou mande mensagem para (87) 3862-8900.

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