Hospital Memorial

Nos últimos tempos, muitos de nós têm enfrentado desafios ao adaptar o ambiente de trabalho para o conforto do lar. A mudança para o home office trouxe benefícios, mas também desafios ergonômicos, sendo a dor nas articulações um dos problemas mais comuns enfrentados por quem trabalha em casa.

Postura ergonômica adequada

Muitas dores articulares podem ser evitadas ajustando a postura. Ajuste sua cadeira para que seus pés fiquem apoiados no chão e seus joelhos formem um ângulo de 90 graus. Mantenha a coluna reta, com o monitor na altura dos olhos, e use um suporte para laptop para manter a tela na altura correta.

Intervalos e exercícios de alongamento

Faça pausas frequentes. Levante-se, caminhe um pouco e faça alguns exercícios de alongamento para relaxar os músculos. Movimentar-se regularmente pode reduzir a tensão nas articulações e melhorar a circulação sanguínea, prevenindo dores e desconfortos.

Uso de suporte ergonômico

Considere o uso de acessórios ergonômicos, como apoios de pulso, para reduzir a tensão nesta região. Além disso, um teclado e mouse ergonômicos podem ajudar a manter uma posição mais natural das mãos ao digitar e clicar.

Iluminação e ambiente apropriado

Garanta uma iluminação adequada no ambiente de trabalho para evitar tensões desnecessárias nos olhos e pescoço. Um local bem iluminado reduz a fadiga visual e ajuda a manter uma postura mais confortável.

Busque orientação profissional

Se as dores articulares persistirem ou se intensificarem, é crucial procurar um ortopedista. Profissionais especializados podem fornecer orientações personalizadas para aliviar as dores e evitar complicações a longo prazo. Os ortopedistas do Hospital Memorial estão disponíveis para ajudar a encontrar soluções para suas dores articulares. Agende sua consulta e cuide do seu bem-estar! Nosso contato é (87) 3862-8900.

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Como reduzir as dores articulares no home office?

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