Hospital Memorial

Com a chegada do verão, a alimentação desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e do bem-estar. A estação traz consigo temperaturas mais elevadas, demandando uma abordagem específica em relação aos alimentos consumidos, já que alguns são mais indicados para incluir na dieta durante os meses mais quentes.

"Por que é tão importante ter cuidado com a alimentação durante o verão?"

Esta é uma estação que oferece alguns riscos, como:

Desidratação

No verão, a hidratação torna-se ainda mais essencial. Além da água, inclua sucos naturais, água de coco e chás gelados para manter o corpo hidratado e ajudar na regulação da temperatura.

Intoxicação alimentar

Alimentos mais sensíveis ao calor precisam de um cuidado maior durante o verão, pois correm o risco de estragar se não forem armazenados da maneira correta. O ideal é não manter panelas com comidas por muito tempo fora da geladeira.

Indisposição

Nesta época do ano, a ingestão de alimentos ricos em calorias deve ser menor. Além disso, é comum que o calor iniba a fome, mas é importante que você não pare de ingerir os nutrientes necessários. Por isso, a recomendação é apostar em frutas, verduras e legumes.

Imunidade baixa

O organismo pode ficar mais vulnerável a vírus e bactérias durante o verão. Portanto, é importante aumentar a ingestão de vitaminas C e D.

Alimentos recomendados

Frutas frescas e suculentas

Frutas da estação, como melancia, abacaxi, morangos e melão, não apenas são deliciosas, mas também ricas em água, vitaminas e antioxidantes. Elas fornecem uma opção refrescante e saudável para saciar a sede e satisfazer o paladar.

Vegetais leves

Opte por vegetais leves e coloridos, como folhas verdes, tomate, pepino e pimentão. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, fornecendo nutrientes essenciais sem sobrecarregar o sistema digestivo. Consumi-los com vinagre, limão e azeites naturais é uma ótima alternativa, pois são igualmente saudáveis.

Proteínas leves

Escolha fontes de proteína mais leves, como peixes grelhados, frango ou tofu. Estas opções são mais fáceis de digerir e evitam a sensação de peso no estômago, tão comum em refeições mais pesadas.

➝ Dicas adicionais:

Divida as refeições em porções menores ao longo do dia para facilitar a digestão;
Priorize alimentos frescos e evite o consumo excessivo de alimentos processados;
Mantenha uma boa higiene alimentar para prevenir a contaminação, especialmente em dias quentes.

Caso você precise de um acompanhamento nutricional feito especialmente para você, conte com nossa equipe de nutricionistas. Para agendar uma consulta, ligue para (87) 3862-8900.

Notícias Recentes

Nossos serviços

Alimentação no verão: saiba quais são os alimentos mais indicados

Notícias Recentes

Nossos serviços

Exames cardiológicos

Ultrassonografia

Hemodinâmica

Cirurgias em geral

Maternidade