A saúde óssea e articular desempenha um papel fundamental na nossa qualidade de vida, pois afeta diretamente nossa mobilidade e independência. A ortopedia é a especialidade médica que se dedica a cuidar dos ossos, músculos e articulações e a prevenção desempenha um papel crucial nesse contexto.

 

Hoje apresentaremos 5 orientações para ajudar você a prevenir lesões nos ossos e articulações e manter uma vida saudável. Lembre-se sempre da importância de consultas médicas regulares para avaliações e orientações personalizadas.

 

 

Uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde dos ossos. O cálcio e a vitamina D desempenham um papel fundamental na construção e manutenção da densidade óssea. Inclua em sua dieta alimentos como:

 

 

Caso tenha dificuldade em obter esses nutrientes por meio da dieta, suplementos podem ser recomendados pelo ortopedista.

 

 

A atividade física regular fortalece músculos e ossos, contribuindo para a prevenção de lesões. Exercícios de impacto moderado, como caminhada, corrida, dança e musculação, são especialmente benéficos para a saúde óssea. Mas, lembre-se: comece com atividades adequadas à sua condição física e siga as orientações do seu médico.

 

 

Permanecer sentado por longos períodos pode enfraquecer os músculos e aumentar o risco de lesões musculoesqueléticas. Faça pausas regulares para se movimentar e inclua alongamentos no seu dia-a-dia. Isso pode evitar rigidez muscular e é importante tanto no trabalho, quanto durante o lazer.

 

 

O excesso de peso coloca uma pressão adicional nas articulações, especialmente nos joelhos e quadris. Manter um peso corporal saudável alivia essa pressão e reduz o risco de desenvolver problemas articulares. Para esses casos, é recomendado consultar um nutricionista e seguir um plano alimentar adequado às suas necessidades.

 

 

A consulta regular ao clínico geral é fundamental para, ao menos, realizar exames de rotina uma vez por ano. E, se você tem alguma queixa relacionada a dores e incômodos nos ossos, ir ao ortopedista é necessário. Exames e avaliações ortopédicas podem identificar problemas musculoesqueléticos em estágios iniciais, permitindo intervenções precoces. Portanto, caso você já tenha algum problema nessa área, como dor crônica ou histórico familiar de doenças ósseas, as consultas regulares são ainda mais importantes.

 

 

No Hospital Memorial, contamos com ortopedistas altamente qualificados e equipamentos de última geração para cuidar da sua saúde óssea e articular. Nossos especialistas estão preparados para oferecer orientações personalizadas e tratamentos adequados às suas necessidades. Não deixe a saúde dos seus ossos e articulações em segundo plano! Agende sua consulta através do WhatsApp: (87) 3862-8900.

 

Aguardamos você no Hospital Memorial!