Hospital Memorial

Com a chegada do verão, o clima mais quente e os dias mais longos inspiram momentos de lazer e atividades ao ar livre. No entanto, para pessoas que convivem com doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas, o calor intenso traz desafios adicionais que demandam cuidados redobrados. Confira dicas essenciais para proteger sua saúde e aproveitar o verão com segurança.

1. Mantenha-se hidratado

O calor do verão faz com que o corpo perca líquidos e sais minerais rapidamente, especialmente através do suor. Isso pode afetar o funcionamento de órgãos vitais, principalmente o coração e os rins, o que é preocupante para quem vive com doenças crônicas.

Recomendação: Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Prefira água pura, chás leves e sucos naturais. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas, pois elas podem desidratar ainda mais o organismo.

2. Cuidado com a exposição ao sol

A exposição prolongada ao sol pode causar aumento da pressão arterial e desidratação, por isso, é importante ficar atento.

Recomendação: Evite sair nos horários de pico de calor, entre 10h e 16h. Mas, se precisar sair, use roupas leves, protetor solar e chapéu, e procure locais com sombra.

3. Monitore a pressão e os níveis de glicose com frequência

O calor, além de alterar a pressão arterial, também pode aumentar os níveis de glicose no sangue, exigindo mais atenção para quem vive com hipertensão e diabetes.

Recomendação: Faça o monitoramento frequente, seguindo as orientações do seu médico. Qualquer variação anormal pode ser um sinal de alerta e deve ser comunicada a um profissional de saúde.

4. Atenção ao consumo de sal e alimentos pesados

Alimentos ricos em sódio e de difícil digestão podem agravar a pressão arterial e aumentar a carga sobre o organismo durante o calor.

Recomendação: Dê preferência a refeições leves, com saladas, legumes e frutas frescas. Modere o consumo de sal e escolha alimentos frescos, que ajudam na digestão e reduzem a retenção de líquidos.

5. Realize exercícios físicos com moderação

A prática de atividades físicas é sempre benéfica para a saúde, mas em dias quentes, é importante redobrar o cuidado para evitar complicações.

Recomendação: Prefira exercícios leves e em horários mais frescos, como no início da manhã ou final da tarde. Lembre-se de se alongar antes e depois dos exercícios e de beber água para repor os líquidos perdidos.

6. Visite um médico regularmente e faça exames de rotina!

O acompanhamento médico é fundamental para o controle de doenças crônicas e, no verão, ele se torna ainda mais necessário devido aos riscos trazidos pelo calor.

Recomendação: Agende uma consulta para fazer exames de rotina e conversar sobre como o calor pode afetar sua condição. Siga as orientações do médico e ajuste os cuidados conforme necessário.

O verão é uma época que convida ao descanso e à diversão, mas para quem convive com doenças crônicas, manter o corpo saudável requer atenção e disciplina. Pequenas mudanças nos hábitos diários fazem toda a diferença para que a saúde se mantenha em equilíbrio e você possa aproveitar essa estação com segurança e bem-estar.

Conte com a excelência do Hospital Memorial para cuidar de você. Para marcar sua consulta, clique aqui.

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