Manter o equilíbrio hormonal é fundamental, pois os hormônios afetam sua saúde física, emocional e mental. 

Os hormônios transitam pelos órgãos e tecidos via corrente sanguínea, impactando muitos processos do organismo: desenvolvimento, crescimento, metabolismo, humor, desejo sexual e muito mais. 

Quando há desequilíbrio hormonal, as consequências na sua saúde interferem na sua qualidade de vida e bem-estar.  

Por isso, vamos entender primeiro quais condições podem ter o desequilíbrio hormonal como origem:

• Ganho ou perda de peso;

• Fraqueza muscular; 

• Dores musculares;

• Cansaço extremo;

• Redução da libido; 

• Depressão;

• Alterações de humor;

• Entre outras.

Como manter o equilíbrio hormonal de forma natural?

1. Alimentação saudável

Uma boa alimentação é um dos pilares da nossa saúde. Uma alimentação que inclui proteínas o suficiente consegue fornecer certos aminoácidos, que por sua vez, geram alguns hormônios essenciais na regulação de inúmeros processos fisiológicos. Essa perspectiva nos leva ao item seguinte.

1. Diminuição do consumo de açúcar 

Reduzir a ingestão de açúcar pode auxiliar no equilíbrio dos hormônios: muito açúcar o organismo promove resistência à insulina, portanto, é preciso consumi-lo com cautela. 

1. Prática de atividade física

Os exercícios físicos fortalecem e regulam nossa saúde hormonal. Essa prática auxilia a entrega de nutrientes e sinais hormonais, tornando o sistema endócrino mais eficiente. 

1. Boas noites de sono

Se você quer ser amigo dos seus hormônios, durma bem! Os níveis hormonais podem alterar ao longo do dia de acordo com a qualidade do seu sono. 

1. Autocuidado e saúde mental

Situações de estresse podem prejudicar a produção de hormônios. Busque técnicas e auxílio profissional caso suspeite problemas como ansiedade, depressão ou crises de pânico. Nesses casos, o acompanhamento profissional ajudará a gerenciar emoções e sentimentos, beneficiando sua saúde como um todo.